Тренировочные петли trx

Петли для тренировки trx  

Этот многофункциональный тренажер способен заменить целый комплекс громоздкого «железа», имеющегося в каждом фитнес-клубе. При этом чудесные петли TRX будут прорабатывать ваши мышцы даже более эффективно. Неспроста именно эта технология была разработана для тренировки элитных подразделений ВМС США, более известных как «морские котики». А вы сможете повторить все то же самое просто не выходя из дома.

Тренажер TRX отлично подходит как новичкам, так и опытным спортсменам. Это практически единственный комплекс, получивший только положительные отзывы фитнес-тренеров всего мира. Кроме того, купить петли TRX можно гораздо дешевле, чем любой другой тренажер.

 Тренировочные петли  спортсмены называют это приспособление тирексами, что отражает суть того, что оно позволяет стать более сильным . 

Конкретные движения, выполняемые на проработку спины, зависят от поставленных задач. Упражнения могут быть направлена на:

• терапевтическое воздействие;
• общее укрепление и оздоровление;
• наращивание объемов мышц.

Сложность упражнения зависит от двух факторов — угла наклона корпусом назад и степенью разведения локтевых суставов и кулаков по сторонам.

Занятия с «тирексами» благотворно влияют на состояния людей, страдающих от проблем с позвоночником. Они отлично укрепляют мышечный корсет и повышают мышечный тонус.

Основной комплекс с «тирексами» включает в себя следующие движения на:

1. Спину. Берутся за петли, делают шаг вперед, наклоняют корпус под острым углом назад и совершают подтягивание на руках.
2. Грудную клетку. Принимают упор на выпрямленные руки, шагают вперед, кулаки разводят по сторонам так, чтобы руки сгибались в локтях. Главное, не касаться при этом строп.
3. Плечевой пояс. Руками берутся за «тирексы», делают шаг вперед, разводя сначала руки в стороны, а потом поднимая вверх.
4. Ноги. Шагают назад, отклоняют немного корпус, а руки держат вытянутыми вперед. Следят, чтобы ступни были прижаты к поверхности пола. Делают приседание.
5. Руки (вариант 1). Берутся за петли, шагают вперед, но руки разворачивают ладонями кверху, а потом подтягиваются.
6. Руки (вариант 2). Это движение можно назвать скручиванием на бицепсы или жимом. Упор на выпрямленные в локтях руки. Делают шаг вперед. Отжимаются, но локти в стороны не разводят.

   Количество подходов на каждое из шести упражнений составляет от двух и до четырех сетов. В каждом следует делать от 10 и до 15 повторов. Выдох делают на усилие, а вдох, когда совершают обратное движение.

   Важные нюансы и рекомендации

   Количество подходов на каждое из шести упражнений составляет от двух и до четырех сетов. В каждом следует делать от 10 и до 15 повторов. Выдох делают на усилие, а вдох, когда совершают обратное движение.